華人健康網

最後，葉雅馨主任也提醒，家有青少年的父母平日更因多加觀察孩子的身心理狀態，並適度與其溝通、談天。

远离压力有诀窍～适度运动、大吼，效果佳又不伤身

台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，青少年时期由于正值孩童们追求独立、自我的叛逆期，且行为模式容易受到重要他人、同侪、友伴的影响。因此，一旦其遇到情绪问题、感到无助又没有正确的疏解方式时，便很容易因好奇心、同侪压力而尝试烟品、酒精、大麻等成瘾物品。

虽然，上述方式确实能带来短暂的快乐及规避效果，但在反复尝试的过程却同时容易逐渐形成依赖，甚至有成瘾现象。因此，建议忧郁青少年，不要轻易尝试大麻、烟酒、毒品等成瘾物，朋友邀请时更要勇于说“不”，甚至力劝对方不要沉迷或想办法戒除。

除此之外，若真的希望排解日常生活、学业压力，建立一套运动习惯，不妨将旺盛的体力投入慢跑、游泳、骑单车等事物中。或是，跑到空旷的地方大声吼叫、高歌，都是有效宣泄压力，又不伤身的好方法。

【专家小叮咛】：

最后，叶雅馨主任也提醒，家有青少年的父母，平日更因多加观察孩子的身心理状态，并适度与其沟通、谈天。一旦发现孩子情绪出现问题，或成瘾于特定物品（大麻类毒品、用药、酒精…），包括：长时间打电动、上网时，则需实时介入给予正确的引导；甚至寻求专业医生的协助，而不只是一昧的斥责或置之不理，才不会使其越陷越深、难以自拔！