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我们形容一个紧张的人，常会说他“全身紧绷、变得很僵硬”。正如同这句话里形容的，人在紧张时全身会用力紧绷、变得僵硬。以“立正姿势”为例，这个姿势需要抬头挺胸，手臂打直，全身紧绷僵硬，也就是你会处于紧张状态。而越做这种姿势，就会越发紧张。

挺起胸膛，你会感受到胸膛紧绷起来。

挺起肩膀，你会感受到肩膀使上了力气。

皱起眉头，你会感受到眼周越来越紧。

手腕用力握紧拳头，你会感受到整条臂膀都紧绷起来。

──当你实际做过这些动作，想必会发现举凡用力的地方都有怪怪的感觉。

那么，我们该怎么做才能消除这份不适与紧绷呢？

答案非常简单。

只要释放用力绷紧的地方就可以了。

收回挺起的胸膛。→放下耸起的肩膀。→舒开皱起的眉头。→张开紧握的拳头，放松手腕的力气。

这样一来，那些部位的不适跟紧绷，是不是都舒展开来了呢？而紧绷僵硬的身体亦然。

我们只要把该部位感受到的不适与紧绷舒缓开来就好，或是也可以用力一次，然后再释放力气。