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下班後用高纖蔬果沙拉取代油膩膩的大餐或油炸食物，可以抒解壓力，也能讓人變快樂！

【神清气爽蔬果优格】

• 材料：柳橙1颗、小西红柿5个、小蓝莓1小把、苹果半颗、香蕉半根、美生菜30克、高丽菜30克、小黄瓜1根、核桃5颗。

• 优格酱：色拉酱3大匙、原味优格3大匙、百香果1颗。

• 做法：

  1. 先备齐优格酱的材料，并将其搅拌混合均匀。

  2. 将蔬果材料洗净、擦干水分，并切成适当大小。

  3. 将完成优格酱淋于蔬果材料上，略为拌匀即可食用。

運動有助於抒解壓力，增進快樂感。

“累死人”不是假的！三高族群要提高警觉

曾妙如营养师表示，近年来，有慢性疲劳困扰的人越来越多，典型症状包括：怎么睡也睡不饱、肌肉和关节酸痛、头痛、记忆力减退和精神不集中等，更可怕的是，慢性疲劳真的可能会害死人！

尤其是患有高血压、高血脂、高血糖等疾病的族群，若小看了过度疲劳，出现症状却不及时缓解，长期疏忽不管的严重后果就是容易猝死。因此，远离疲劳，建立健康的生活习惯很重要，除了均衡饮食之外，建议也要学会自我管理时间、作息规律、不熬夜、适度排解压力和养成运动习惯。