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八仙乐园粉尘爆炸意外震惊社会，为避免伤者和大众因负面情绪与压力而导致“创伤后压力症候群”，台北市卫生局提出有助克服困难的5大要点供大家参考，并于今（6月29日）起至7月10日止，正式设立“台北市民热线1999 转2521”专线，提供24小时的心理咨询服务。

八仙火災事件後，若出現下列一連串的身心靈不適反應，包括疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應，則需慎防「創傷後壓力反應」找上門。

莫名感伤忧虑？恐“创伤后压力反应”找上门

台北卫生局表示，一般人在遭遇各类危机突发事件（例如，空难、地震、火灾、自杀、车祸、暴力事件等）时，均有可能产生暂时性的“创伤后压力反应”（PTSR，Post-traumatic stress reaction）。出现下列一连串的身心灵不适反应，包括疲劳虚弱、恶梦头痛、胸闷心悸、胃口差等生理反应；或是担忧害怕、感伤愤怒、自责内咎、情绪起伏等，甚至于画面历历在目、声音、火光或气味挥之不去等知觉反应；及不断掉泪、怪罪别人、退缩逃避等行为反应，而小孩则有可能出现焦躁不安、睡不好、不想上学等情形。

防“创伤后压力症候群”！谨记5要点助放松

若未适度排解、调适，很容易进一步衍生为“创伤后压力症候群”（Post-traumatic stress disorder），严重影响日常生活。因此，建议当发现自身或身边亲友出现上述反应时切莫惊慌，只要依照下列5大要点，适度放松将有助恢复事发前状态。

要点1／先恢复原先规律的生活，例如三餐定时（即使吃不下，吃一点也可）、可以帮助恢复生活秩序感，更能因应压力。

要点2／接纳自己与家人的情绪反应，了解这些都是正常的。

要点3／不要守在电视机或计算机前面一直观看相关信息，让家人试着相互支持、安慰、分享心情，最好不要压抑；因为压抑会衍生许多后遗症，更导致身体不适。

要点4／学习各种放松方式，松弛自己的身体与心理压力。

要点5／尽量多和邻居、朋友、亲戚、同事联系，和他们谈谈您的感受，互相支持安慰。