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陽岱鋼代言董氏「快樂的動，解憂鬱的痛」活動。左起為董氏執行長姚思遠、謝宛容、詹佳貞醫師、葉雅馨。（攝影／駱慧雯）

反观，亲友少抽烟、每天至少吃4份蔬菜和2份水果、一周吃7至9碗以上糙米饭、完全不喝含糖饮料，以及养成定时定期运动长达半年以上者，明显较不抑郁。

抑郁情绪3表现　持续2周快就医

台北市联合医院中兴院区精神科医生詹佳贞表示，“抑郁情绪”的三大表现，包括记忆力不好或注意力差、睡不好，以及容易生气，与“抑郁症”的症状类似，建议民众养成每年做一次“DS抑郁情绪检测”（可用手机APP搜寻和下载）的习惯，若发现有以上三大表现，且症状持续2周以上，应尽早寻求精神或心理专科医生的协助。

此外，无论何时，一旦发现自己出现抑郁情绪，且已严重影响认知能力和生活功能，更要立即就医，寻求专业的协助。另需注意的是，失眠不仅是现代文明病，也是精神疾病的共通症状，医生提醒失眠时不能只吃安眠药改善，以免真正病因被掩盖，应就医找出病源再采取合适的治疗方法。