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光田綜合醫院眼科蔡明輝醫師替民眾檢查眼睛。（圖片／台中光田綜合醫院提供）

不只太阳光！蓝光、炫光、红外光、雷射光都是潜在伤眼危险因子

除了太阳光外，蔡明辉医生指出，现代3C产品的屏幕蓝光是主要伤害眼睛的光源之一。因为蓝光波长短，比其它光源能量高，眼睛需要比较费力聚焦，使得眼部周围的肌肉僵硬，容易造成眼部疲劳；再加上，我们使用3C商品的习惯是长时间紧盯着看，让眼睛有更高风险的病变可能。尤其是，对于600度以上的高度近视者，或原本就有眼疾病史、家族遗传的民众来说，增加白内障及黄斑部病变的风险。

至于生活中也有会伤眼的炫光存在，例如，光滑物体表面的反射刺眼的强光，或强烈的光源如闪光灯等。炫光容易造成眼睛疲劳感到不舒服；而摄影师或演艺人员因为工作需求，必须长时间打灯摄影或强光拍照，都可能对眼睛造成伤害，除了尽量避免接触，也可以透过装窗帘阻挡等方式保护眼睛。此外，久盯红外光则可能造成眼睛发炎不适；而雷射光虽然在医学上可以治疗眼睛，但使用错误则有失明危险，都是民众要小心的地方。

居家护眼有诀窍　5大日常保健原则非知不可

面对情人节的“放闪”潮，如果不想看可在当天避免外出，或是关手机、计算机、电视，早些休息来避免。可平时生活中潜在会伤眼的光害这么多，究竟我们该如何预防才对呢？蔡明辉医生表示，谨记下列5大护眼原则，就是日常居家保养的致胜关键：

1.增加户外活动时间，外出时适时配戴太阳眼镜，阻隔太阳强光威胁。

2.阅读、写字及使用3C产品时，保持40公分以上的距离，且使用30分钟后，强制休息15分钟。

3.留意环境亮度，使用台灯勿太昏暗或过亮或直射，也避免在大太阳下阅读。

4.均衡饮食，适度补充维生素A、C、叶黄素、花青素、虾红素等营养。

5.定期接受视力检查。