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年龄逐渐增长，就要服用Omega-3脂肪酸或DHA。它们可以保护眼睛的表面，对网膜周围以及脑部也有好的影响。此外，也要补充维他命A以及锌（Zn）。用眼过度的人不可或缺的就是叶黄素（lutein）预防干眼症必须摄取优质的油。

叶黄素

叶黄素多集中、存在于网膜，40岁以后会越来越少，双眼是否青春，和叶黄素息息相关。由于叶黄素很难从食品中吸收，所以建议直接服用营养补给品。常处于紫外线环境下以及抽烟的人，要及早补充。

Omega系列的油

想要拥有美丽和健康，便不能缺少Omega-3和Omega-6必需脂肪酸。它们可以提升身体和肌肤的水分，不仅可以促进血液循环，还能有效滋润眼睛。由于Omega-3和Omega-6怕光、怕热、怕氧化，所以请直接摄取新鲜的产品。

乳铁蛋白

众所周知，乳铁蛋白拥有多功能蛋白质，可以维护身体健康。其实我们的眼泪里面也含有这种成分，但是如果希望眼睛每天都清澈明亮，可以用营养补给品加强。尤其是坐办公桌的上班族，还有觉得营养不均衡的人，要提醒自己服用。

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