華人健康網

魚油所含DHA對於強化感光細胞的細胞膜，以保護光線對眼睛的傷害，有一定的功效，所以建議可依照個人需求決定是否要併服。

问题五：叶黄素胶囊状与锭剂状、液态剂型怎么选？

常见叶黄素有胶囊状与锭剂状、液态剂型等，建议怎么选择才好？以老人与小孩来说，用喝的液态状或搭配水来喝的粉状，似乎比较方便。至于胶囊状与锭剂状由于颗粒较大、有点硬，担心小孩与老人比较不容易吞咽。虽然，液态与粉状容易消化，它们却因分散速度过快，使得容易排出，在使用率上不太高。至于软胶囊与锭剂而言，颗粒状的锭剂相较软胶囊更不易消化，可是因为在肠胃待的时间较久、安定性高，比较能好整以暇的消化吸收，也就相对能提高人体使用率。

问题六：补充复方叶黄素才对

从医学角度来看，身体酵素有限，如果吃单方，容易造成大部份酵素专注分解叶黄素，就会疏忽其他营养素的分解吸收，容易造成营养吸收不平衡。所以，复方补充能让酵素多元分解，以达到营养均衡。

以多元配方的叶黄素复方产品来说，其添加的成分可能有DHA、锌、微量元素硒、枸杞、决明子、Q10、PS脑磷脂，以及抗氧化物如维生素C等，除了减少眼睛致病的机率以外，对大脑及心血管保健也有帮助。

陈莹山医生提醒，部份叶黄素产品含β-胡萝卜素，其实，β-胡萝卜素同为护眼营养素之一，但是，对于吸烟者的摄取量要控制，过量可能会增加致癌风险，如有同时服食多种保健食品者，可请教专业人士，以免摄取过量。

问题七：叶黄素和鱼油一起吃效果最好？

鱼油所含DHA对于强化感光细胞的细胞膜，以保护光线对眼睛的伤害，有一定的功效，所以建议可依照个人需求决定是否要并服，并非一定要两者合在一起摄取。有研究指出，DHA在早期服用能帮助血中叶黄素升高，但之后就与只单独服用叶黄素所增加的相同。而对黄斑部而言，在中心黄斑部二者合并摄取比单独食用，叶黄素的量增加较多；但在周边黄斑部，单独摄取叶黄素者，更呈现有意义的增加，这时DHA的帮助不大。

【医生小叮咛】：

现今智能型手机泛滥的时代，其面板所发出的高能量蓝光，最终将会造成我们眼底黄斑部的高能量光线负担，所以正常人多吃绿色蔬菜与黄色水果，是吸收叶黄素的最有效方式，当然口服叶黄素补充剂也是一个省事的选择。