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上班族工作压力大，背部肌肉会紧绷，尤其容易被大家忽略的是，长时间近距离用眼，睫状肌会持续收缩紧绷拉“紧”报，长期下来可能导致眼睛过劳。如果持续每天过度使用3C产品，医生提醒，3C产品发出的蓝光还会直接伤害眼睛的黄斑部，导致提早老化病变，不可轻忽。

眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍。

眼睛过度使用　大脑也会疲劳

你还在每天低头拼命滑滑滑吗？一项针对“睫状肌检测暨用眼习惯调查”发现，约7成5上班族每日使用3C产品时间超过7小时，其中近一半的人更超过10小时，高达88％的人在睡前1小时内还离不开手机。对照睫状肌检测也显示，仅有3%的人睫状肌调节能力良好，其他民众则都有睫状肌调节紧张、过度使用等状况，包括30％的人呈现调节麻痹，19％的人呈现眼睛疲劳，18％的人有计算机视觉综合症。

台湾中山医院家医科医生陈欣湄表示，人的眼睛好比一台精密的照相机，水晶体就像变焦镜头，靠着睫状肌的收缩和放松来调节水晶体的厚度，才能看远看近都清晰。而随着3C产品的发达，许多人盯着大小屏幕的时间愈来愈长，眼睛必须不断用力调整焦距，睫状肌长期过度使用，也让眼睛更容易疲倦不适。尤其，眼睛过度使用时，大脑也会疲劳，反应力变差，思考比较迟钝。

研究：保持良好视力　能降低失智（痴呆）风险

根据美国一项针对年长者的研究发现，保持良好视力能降低63％的失智（痴呆）风险，视力不佳又没有妥善处理的老人，罹患阿兹海默症的风险增加9.5倍，认知功能受损的风险则提高5倍。

提醒，每看屏幕半小时就应该休息5~10分钟，可以闭目养神，看远处放松眼睛，或反复热敷眼睛，帮助眼球周围肌肉放松，促进血液循环。丁大芳营养师建议，饮食方面可适度摄取对眼睛有益的营养素：