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白内障、黄斑部病变都是老年人才会有的疾病吗？那可不一定！现代人天天使用3C产品，在公司用电脑，搭地铁滑手机，回家改滑平板，蓝光的伤害日积月累，白内障和黄斑部病变都有年轻化的趋势，因此一定要想办法减少蓝光的曝露量才行。

![现代人长时间使用电脑、手机、平板等3C产品，长期暴露在大量蓝光之中，容易伤害眼睛！][118388]

自从3C产品当道，大家都常听说“蓝光”很伤眼睛，但到底什么是蓝光呢？事实上，人类可以看得到的光只有红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫7种，而且波长介于400~700奈米之间，波长太高或太低的光是人类肉眼看不到的。

手机电脑有蓝光　长时间伤害眼睛

其中，蓝光是大自然中本来就存在的可见光，太阳光里就有蓝光，其波长介于400~500奈米，能量特别强，而且可以直接照射进入视网膜，尤其是400~430奈米的光线更伤眼睛。

令人忧心的是，不是避开阳光就能避免蓝光的伤害，因为现代人每天接触的手机、电脑、平板等3C产品的屏幕也会发出蓝光，等于每天都暴露在大量的蓝光之中，防不胜防。

蓝光伤害日积月累　白内障、黄斑部病变年轻化

长期接触蓝光，容易伤害视网膜细胞和水晶体，进而增加视网膜中央区域“黄斑部”病变的机率，以及白内障的风险。如果没有妥善处理，或是病况严重，最后可能造成失明。

目前，黄斑部病变的治疗方式引起副作用等不适的风险较高，且黄斑部病变和白内障是现代人失明的主要原因，不但是中老年人常见的疾病，也有年轻化的趋势，二、三十岁的年轻人也不能置身事外，因此建议还是“预防胜于治疗”最安心。

那么，怎么做才能减少蓝光对眼睛的伤害呢？