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【维他命C（抗坏血酸）】

维他命C，对水晶体的保健是很重要的。水晶体里的维他命Ｃ含量，是身体其他部位的七倍以上。它是一种重要的抗氧化物，用来对抗自由基所造成的氧化损害。请注意，抽烟会快速的消耗维他命C，是引起白内障的主因。要完全有效，维他命C的营养补充品必须含有生物类黄酮。生物类黄酮存在于无核葡萄干、葡萄，和蔓越莓之中。建议摄取量为每天200到500毫克。维他命C的天然来源是柑橘类水果，像是柠檬、青柠、橘子、各种瓜类和番茄。

【维他命D】

维他命D控制钙含量的多寡，存在于鳕鱼肝油、脂肪丰厚的鱼类和蛋黄之中，也常常被加在牛奶里面。

【维他命E（维他命E醋酸酯）】

维他命E让血液把所需的氧气和养分带到身体各部位，包括眼睛。维他命E对维持眼睛肌肉和水晶体的弹性，也相当重要。它存于小麦胚芽、杏仁，和其他坚果之中，还有冷压油。请避免服用人工合成的维他命E。一般来说，从你所摄取的食物和综合营养补充品中，就能得到所需的维他命。

【钙】

好几项研究发现，大量的钙对近视、视网膜剥离和青光眼，都有正面的影响。看来，钙会促使眼内液体脱水，使眼球变短。汽水中的糖份，似乎是引起近视的原因之一。当钙存在时，眼球的形状就会恢复正常。钙存在于牛奶、多叶绿色植物、以及沙丁鱼之中。钙应该配合镁来使用，因为镁对酵素的活化和能量很重要。