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攝取葉黃素，做好眼睛保護。（圖片提供／統一萊萃美）

攝取葉黃素，做好眼睛保護。（圖片提供／統一萊萃美）

除了平時定時定量攝取，菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞、南瓜、胡蘿蔔等含有葉黃素的食物，保護眼睛健康外，也可補充胡蘿蔔素、茄紅素、維他命C、E等。

營養師梁家瑋也呼籲，上班族最好在使用眼睛一個小時後，就讓眼晴休息10到15分鐘，看看遠方、放鬆眼睛周圍肌肉，或是適時地按摩眼睛四週的穴道，舒緩因過度使用3C產品帶來的不適，不要長時間使用電腦或3C產品，忽略平時應注意的眼睛保健。

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