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“一白遮三丑”，爱美是女人的天性，皮肤要像“白天鹅”，更是不少女性的梦想。于是勤于保养防晒，对抗无所不在的紫外线，成为必备功课。然而，更让许多女性烦恼的是，为什么明明已经做足了防晒准备，还是容易晒黑、晒黑了又白不回来呢？营养师指出美白不止做好防晒基本功，摄取对的抗氧化营养素更能事半功倍！

皮肤白皙不只是靠防晒，饮食和生活作息也是关键

为了保持皮肤白皙、光滑，不少女性纷纷展开一场白色力量攻防战，但是，努力猛擦防晒保养品，却依然晒黑了，让爱美的女性好挫折，为什么美白这么难？营养师表示，紫外线会让皮肤产生细纹，还会促进黑色素沉淀，是皮肤老化的杀手，除了没做好防晒是容易造成皮肤变黑的原因之外，个人的饮食不均衡、抗氧化营养素摄取不足，以及生活作息不佳常熬夜，对于皮肤暗沉、肤色不均、变黑了又白不回去，有着一定的影响。

美白新明星，谷胱甘肽 双重机制养颜美容

近年流行气泡锭、柠檬水补充维生素C，期望能够达到美白、抗氧化的作用，但往往发现成果有限甚或毫无变化，研究发现主因为维生素C、维生素E皆需要足量“谷胱甘肽”，才能有效中和自由基、促使抗氧化不间断！

营养师表示，谷胱甘肽（GSH）是一种存在于人体肝脏中的抗氧化物质，属于小分子三胜肽，由谷胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所构成，又被称为“抗氧化之母”，不仅是肝脏代谢的主要元素，也是所有抗氧化反应的源头，为皮肤白皙的关键！值得注意的是，谷胱甘肽对于皮肤白皙有双重机制：在白天，可以直接抑制酪氨酸酶，防止黑色素的形成；在晚上能帮助入睡、减轻疲累感，助眠又美颜，有效率的修复晒后肌肤。