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想要肌肤变漂亮，不用加法要用减法！想要变得更美丽，请重视每天的饮食和生活习惯。

天天吃得营养

谣传“蛋白质、胶原蛋白是美肌的根源”，这是错误的说法。吃下的食物不会直接成为肌肤的营养。形成美肌的维生素等营养素，和肠内细菌有着很密切的关系。

肠内细菌是以主食的成分，来合成必要的营养素。为了能持续不断产生同样的营养素，一定要好好吃饭，每日摄取营养的食物。

对美肌有帮助的5种饮食

1.多摄取酵素、维生素温热蔬菜。

2.多多摄取食物纤维和维生素。

3.味噌汤。

4.多摄取蛋白质。

5.米饭每天吃，每周吃糙米 1～ 2 次。

不喝营养补充剂、提神剂

除了保养品和化妆品，营养补充剂和提神剂中也可能含有对羟基苯甲酸、安息香酸等防腐剂。这些都会破坏肠内环境，让营养平衡变差，肌肤变得粗糙。请注意生活规律，不要依赖营养制剂。