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【食材营养搭配表】

地瓜+猪肝(铁质)OR黄豆(蛋白质)OR生姜(姜烯酚)=促进血液循环

地瓜+菠菜(铁质)OR沙丁鱼(蛋白质)OR毛豆(叶酸)=预防贫血

地瓜+猪肉(维生素B群)OR蕈类(膳食纤维)OR白花椰(维生素C)=预防糖尿病

地瓜+优酪乳(乳酸菌)OR莴苣(钾)OR黄豆粉(膳食纤维)=缓解便秘

地瓜+鸡肉(蛋白质)OR杏仁(维生素E)OR柚子(维生素C)=美容肌肤

地瓜+蛋(维生素A)OR葡萄干(花青素)OR水芹(维生素B群)=去除眼睛疲劳

地瓜+起司(钙质)OR鲑鱼(虾红素)OR青柠(维生素C)=防止老化

地瓜+培根(维生素B1)OR牛奶(钙质)OR虾子(蛋白质)=解除压力

文章出自于台湾广厦：《天然ㄟ尚好精挑食轻养身》一书