日喝3公升水　婦人臉孔年輕10歲

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多喝水可以幫助身體代謝排毒，對健康助益很多。（圖片／華人健康網）

連續4周喝足水　排毒代謝變年輕

第一周體重54公斤，腰圍28吋，剛開始還不習慣喝這麼大量的水分，所以也有以含咖啡因的茶替代水，英國營養學期刊指出，適量的咖啡因也有助於加速身體新陳代謝；到了第2周後，體重減輕了0.5公斤，大腿與臀部脂肪看起來有也減少。

第三周的腰圍也跟著變細，且史密斯感覺以前常常嘴饞、愛吃零食的習慣漸漸沒有了。其實，人體在缺水感到渴的情況下，大腦容易誤以為是飢餓的訊息，而減肥的人多喝水可增加飽足感，降低多餘的食物和熱量攝取。

接著到了第四周，史密斯臉上的黑眼圈變淡了，眼睛周圍的細紋也變少，整體氣色改善許多，看起來就像年輕了10歲。

水分佔人體體重的70%，人也不可能缺水而活，缺水會出現腎、泌尿系統等相關問題，不過飲食中也會吸收到水分，因此每天建議飲用量大約在2500~3000c.c.之間，可以幫助皮膚修復，也可以加速代謝、排毒。

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