華人健康網

降暑气缓解水肿：刮痧、穴位按摩

中医陈潮宗强调，天气燥热容易热衰竭，刮痧、穴位按摩都有助于畅通气血、改善血液循环，可以消火降暑气及缓解水肿。

利用刮痧促進血液循環，可以消火降暑氣，緩解水腫症狀。

1.刮痧DIＹ：

在中医用语上称为“出痧”，藉由出痧可以刺激体表经络，疏散体内瘀积的气血。许多人认为出痧颜色愈深、愈紫、愈红就表示效果愈好，但是，刮痧时更不可以太大力，只要刮约20下，有出现发红的小出血点就好。

器具：除了正统刮痧板外，也可选择生活中顺手的器具，如瓷汤匙、硬币、小圆盘等，只要用圆滑、无破损的那一面刮痧，不要伤害到皮肤，就可以完成这个DIY疗程。

操作：刮痧位置并没有特别的限制，可以针对穴位，也可以大范围的刮痧；例如头部的百会穴、耳朵顶点约2根指头宽度的率谷穴、脖子、颈后、肩膀、上背部等是最多人刮痧的部位。

【刮痧DIY／5叮咛】：

• 1.女性的面部不可大面积、强力的刮痧。

• 2.刮痧时的场所要选在空气流通的通风处。

• 3.刮完痧后，需先用干净毛巾擦拭皮肤上的油脂与汗水，并补充温开水。

• 4.刮痧完要先休息，不要立刻投入工作。

• 5.被刮痧者如在过程中出现非常不舒服的感觉，就要即刻停止，采坐或卧的方式休息，喝些温开水，严重不适者必要时送医治疗。

【刮痧5禁忌／不适合刮痧者】

• 1.身体过瘦者。

• 2.皮肤失去弹性、有破皮、伤口者。

• 3.血友病或有出血倾向者。

• 4.心脏病患。

• 5.经期或是妊娠妇女。

【刮痧DIＹ中医小提醒】：

通常健康的年轻人的出痧最快2至3小时，最慢至少1天就会消退，但如果是老年人或是症状严重者，就可能迟至2至3天才会消失。如果过了1至2星期仍残留出痧痕迹，这就可能是太用力刮痧而留下的皮肤伤害，需要小心照顾。