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对于许多女性而言，减重可说是一场「长期抗战」。为了打击肥胖，从节食、断食、特殊食材瘦身法无不各出奇招，但是往往效果不彰，让人感到十分沮丧。其实，想要拥有穠纤合度的好身材，不一定需要这么辛苦。陈玫妃中医师表示，按摩特定的4大穴位，可以促进新陈代谢速率、排除体内多余水分、消水肿，从而达到瘦身的效果。

陈玫妃中医师表示，现代人久坐不动、缺乏运动的生活形态，使人体处于代谢速率不佳、气血不畅的状态。若又不加以忌口、控制食欲，摄取过量加工制品、高热量食物，容易造成体内多余水分和脂肪排不出去，水肿、肥胖等问题接踵而来。想成功瘦身、减重，除了饮食控制外，提升代谢能力、促进血液循环也是非常重要的关键。

降食欲助燃脂，按腹部2穴位

其实，在腹部周遭有许多穴位，对于抑制食欲、消水肿有一定的作用。建议有减重需求者，不妨在日常饭前，以肚脐为中心点，顺时针用指腹微微施力按压，辅助达到上述效果。

【水分穴】

位于肚脐上方1个大拇指宽处。适度按压水分穴，有助于消水肿、促进新陈代谢，可避免食用冰饮造成气血循环不佳和肥胖问题。

【天枢穴】

肚脐左右2寸位置处，约莫3指并拢的宽度。经常按压此穴道有助于促进脂肪代谢，尤以避免腹部脂肪囤积最有效，此穴亦有增加肠胃蠕动、避免便祕的效果。

在腹部周遭有许多穴位，对于抑制食欲、消水肿有一定的作用。不妨在日常饭前，用指腹微微施力按压，辅助达到上述效果。

消水肿这样做，按三阴交、孔最穴促血循

除了揉按腹部穴位外，经常按压四肢穴道，有助于改善血液循环不佳，造成的水肿问题，达到消水肿作用。另外，藉由四肢穴位按摩，能让气血流通更加顺畅，减少手脚冰冷的发生。

【三阴交穴】

在脚踝突出的骨头处往上算4指，于胫骨后缘，揉按三阴交穴有助促进调节内分泌、新陈代谢，使人体血液循环更顺畅、消除疲劳、改善下半身的血液循环，达到消水肿的目的。

【孔最穴】

孔最穴则位于前臂掌面内侧，腕横纹上约7寸处。多按摩孔最穴有助清肺热、降肠火，促进正常代谢、帮助排除人体多余水分，使排便更顺畅。

按压穴位这样做，事先热敷增效果

若希望要达到较好的效果，不妨可在进行穴位按摩之前，以40℃左右的热毛巾热敷于待按压的部位10至15分钟，来促进血液循环，能使后续穴位按摩的作用更加显着。

可在进行穴位按摩之前，以40℃左右的热毛巾热敷于待按压的部位10至15分钟，来促进血液循环。

【中医师小叮咛】：

不过，陈玫妃中医师也提醒，在进行穴位按摩时，一定要注意力道的拿捏，避免过度施力，造成身体的伤害。一般而言，穴位按摩的施力方式，最好是以指腹出力的方式去按压，而力道拿捏上，约按至感觉微微酸痛即可。