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如果民眾真的自覺有咖啡因上癮的問題也不用太過擔心，只要每天逐步減量就無大礙。

所以如果民众真的自觉有咖啡因上瘾的问题也不用太过担心，只要每天逐步减量就无大碍。譬如说，原先一天需要喝到3杯咖啡的人，可以试着慢慢的从每天只喝2杯开始减量；三天后再减成一天1杯；一周后减成半杯。通常在这样的过程下，就能有效减少可能发生焦虑、头痛等咖啡因戒断现象发生。

戒断咖啡过程，出现头痛、焦虑症状怎么办？揉按这3穴位有效舒缓

除了针对戒除咖啡可能出现的症状加以解说外，郭祐睿中医师也分享到，如果民众在戒断咖啡过程，还是出现有头痛或焦虑的症状，不妨可以试着按压下列3个穴道；或将咖啡替换成冲泡较淡的茶饮，摄取茶叶中少量的咖啡因，就是能暂时帮助减缓咖啡因戒断引起的头痛症状，简单好做的自我缓解方法：

穴位1／太阳穴：

古书记载太阳穴治疗头一切疾病，所以头痛时建议不妨马上轻按或轻揉太阳穴辅助舒缓，但要切记不可用力过度。

穴位2／太冲穴：

太冲穴在足大指跟足二指之间，因为头痛跟焦虑都是属于气冲上头的状况，轻按、轻揉太冲穴至有些微酸胀感，能帮助把火气引下来，缓解症状。

穴位3／风池穴：

风池穴也是治疗头痛的重要穴道，建议操作方法为，双手轻抓住头部，以两只大拇指轻揉穴位，至有明显酸胀感即可。