華人健康網

第12招：颈部刮痧

夏季天气炎热，很容易发生中暑，最主要的原因就是水分过度流失引起，中医舒缓中暑不适，最简当的方式就是刮痧，透过刮痧将身体痧毒排出，身体就会比较舒服。

刮痧前，可以在后颈部位先涂抹刮痧油或婴儿油，接着从风池穴开始由上往下、由内往外轻轻刮，即可疏通气血，切勿小范围的来回刮痧，当痧慢慢浮现皮肤上，就代表逐渐排出痧毒。

第13招：喝绿豆汤

夏季天气湿热，容易感到倦怠、没有食欲，甚至容易火气大，造成身体出现红肿热痛等发炎现象，例如：口臭、口苦、冒痘痘、便秘等问题，且夏季细菌繁殖快，容易传染肠道疾病。此时，喝绿豆汤是最佳的消暑、解毒良药，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒等功效，能调节胃肠功能、提高免疫力。

第14招：吃红豆饭

中医认为“心主身之血脉”。夏天天气热容易让人心烦，造成脏腑功能失调，产生水肿、失眠、多梦、精神不振等情形，而红色食物能入心，例如：红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，都有益养血、降血脂、改善心血管及血液循环。

红豆具有清心养血、健脾利胃的功效，建议吃红豆最好的方法，就是与米饭一起同煮当饭吃，富含水溶性纤维可帮助维持血压稳定。

第15招：喝红豆水

赤小豆性偏寒，具有去湿、利水、解热等功效，同时能够减少细菌及病毒滋生，改善小便黄赤、频尿的困扰，达到预防泌尿道感染、发炎的效果，只要用1000c.c.滚水，加入50颗红豆及10颗赤小豆，盖上锅盖静置30分，将豆子取出，可直接饮用。

第16招：喝竹叶丝瓜水

竹叶具有清凉透表、解暑散热、利尿通便等功效，而丝瓜性属寒凉，可清暑凉血、清热利水及解毒通便。

将鲜竹叶30公克及丝瓜切片加水3500c.c.，小火煮滚半小时即可，适合心火旺盛、心神烦躁不安、夜不安眠的人。

【本文摘自常春月刊436期】