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第7招：避免生冷饮食

夏天高温、闷热的环境，民众嗜吃冰品、冷饮降温；但生冷饮食，反而会造成体内湿热气不容易排出，同时也会影响脾胃正常机能，造成脾胃运化功能失调，让原本虚弱的脾胃功能更加低落，更容易出现食欲不佳、疲倦等症状。

而生食容易增加吃下细菌的机会，造成腹痛、腹泻等肠胃不适症状。另外，熟食最好立即食用，若是未能在1小时内食用完毕，应该尽早放入冰箱冷藏，以免增加细菌繁殖的机会。

第8招：多吃点坚果类

坚果类食物含有丰富的纤维及不饱和脂肪酸，包括：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果、夏威夷果等，具有改善心脏机能的效果，建议每天吃10~20克，有助提高好的胆固醇，防止坏的胆固醇更高，避免损害血管健康。

第9招：适量喝绿茶

夏季容易心火旺，喝绿茶正好能帮助缓解肝火及心火，由于绿茶属于未发酵茶，保留更多茶叶内的天然物质，包括：具抗氧化作用的儿茶多酚，以及具有抑制血栓形成的绿茶素，可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具有抗发炎的作用，可预防心血管疾病。

中医也认为，喝绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、清心除烦、降火明目、止痢除湿等功效；不过，胃肠功能不佳者，要注意不能空腹喝茶，以免引起消化不良。另外，有便秘及心血管疾病者，则是不适合喝浓茶，以免加重肠胃及心脏的负担。

第10招：按摩

心是人体五脏六腑的主宰。中医认为“暑气通于心，心主火，夏主热”，平时可以多拍打两手臂内侧的手肘处，透过拍打刺激肺经、心经及心包经，促进血液循环、活化免疫系统、稳定心脏节律。另外，位于头顶的百会穴，是许多经络的交会之处，用双手拇指或食指重叠，轻轻揉压百会穴，直到有出现酸胀感，可以清心健脑、行气活血，对于消除暑热、改善失眠，也都有不错的效果。

第11招：泡足

中医理论认为，“一年四季沐足，夏天洗脚，暑湿可祛。”双脚是人体穴位最密集的部位之一，对应各心、肝、脾、胃、肾等脏腑，透过通过经络传导，达到脏腑的保健与治疗效果，以及促进新陈代谢的作用。

夏天天气较热，泡足的水温约38℃较适合，水深建议淹过小腿肚，可在水中加入盐巴、桂皮及生姜，帮助促进循环；进行泡足时，可顺便敲击小腿内侧，刺激肝脾肾经，有助加强气血循环、调理脏腑，建议选择在睡前进行效果最佳，每次浸泡10～15分钟即可。