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![喝水虽然有促进新陈代谢的好处，但并非人人都适合多喝水，肾阳虚、痰虚、气虚体质者要特别注意。][168461]

以上3种体质由于本身水分代谢不良、湿气较重，因此更要注意饮水时少量多次、不能一次喝太多或过量，以免又造成湿气滞留，水份滞留使代谢不佳、容易水肿等。

喝冰水坏处多，运动后喝更是大忌

此外，爱喝冰水的人，更要注意有害健康！中医认为，冰是一种“寒邪”、“湿邪”，当这两种邪气入侵人体后，会导致气血不佳，让身体受寒，甚至水分滞留在体内、湿气瘀滞排不出去，也会造成女性痛经。喝冰水对健康影响，不容轻忽。此外，陈玫妃中医师也提醒，运动过后的人，也特别要注意不能喝冰水，因为运动过后血管扩张，需要将热气散出体外，如果喝了冰水，会造成血管收缩，等于又把热气锁进身体里排不出去，非常伤身。建议运动后若要喝水，也以喝温水为宜。

晨起喝温水促进血液循环，夜晚不宜多喝

由于水对气血的运行很重要，许多注重保健的人，都会在早晨起床时，喝一杯温开水来养生。陈玫妃中医师指出，进入睡眠后一整夜没喝水，血液容易变得黏稠，因此可在起床时喝300-500cc的温开水，降低血液黏稠度，促进血液循环。

除此之外，也能够帮助排除体内废物与毒素。需要注意的是，相较于白天身体“属阳”，处于有活动、代谢旺盛的状态，因而适合多补充水分，夜晚身体“属阴”，身体代谢较差，若渴了可以适量喝水，但不适合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影响睡眠质量。

正确喝水方式3原则：少量多次、小口、慢饮

至于怎样的喝水方式对身体比较好呢？陈玫妃中医师进一步指出，正确的喝水方式应该是少量多次、小口、慢饮，而豪饮的方式有害无益。人一般每天建议基本喝水量为“体重x30cc”，举例而言，60公斤的成人应喝1800cc左右，若喝水超过建议正常水量无伤大雅，可多运动来排除体内多余水分，但若超过太多，就容易对身体产生负担，尤其是上述3种体质者，更要特别注意。喝水喝得适度、适量，才是饮水保健原则。

正确饮水学问大，对健康维护很重要

水对人体而言是不可或缺的物质，对于身体正常功能的维持，扮演着重要的角色。但不论是缺乏水分，或是水分太多，都对身体有不好的影响，因此正确饮水，对健康的维护非常重要。陈玫妃中医师提醒，除了不同体质有需要注意的饮水方式外，建议依照自己的“体重x30cc”的分量来喝水，并在早、中、晚适当分配好饮水量，才能对人体发挥保健效果。

喝水雖然有促進新陳代謝的好處，但並非人人都適合多喝水，腎陽虛、痰虛、氣虛體質者要特別注意。