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中医养发　黑芝麻与枸杞

中医陈旺全强调，护头皮和秀发的关键在于“疏肝、补肾、养血”，建议有大量掉发困扰者，平时可多吃黑木耳、黑豆、红苋菜、红凤菜、菠菜、红萝卜、芥蓝、西兰花、香菇、茄子、紫菜、海带、西红柿、乌骨鸡。

另外，黑芝麻与枸杞也是不可少，因黑芝麻含头发生长所需的必需脂肪酸、含硫胺基酸与多种微量矿物质，且《本草纲目》认为其有润五脏、益肝肾、乌须发的作用，与枸杞一样，都是能够预防头发老化与黑发变白的超级养发食材。

【首乌枸杞茶】：

• 材料：何首乌15克、枸杞15克、黑枣20克。

• 作法：将材料加600cc的水，以大火煮沸后再转为小火煮20分钟，之后将材料滤出当茶饮用。

• 功效：补肾、乌发。

建议平日要多按头皮，以及5大穴位，因头部是百脉之会，分布着许多重要经络和穴位，经常用指腹梳头按摩或用梳子梳头，都可以帮助刺激头皮末梢神经的循环，使头皮气血畅通，预防掉发和生白发。

但需注意的是，使用梳子梳头按摩时，应选择宽齿梳，材质以天然木头或牛角较佳，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。

补肾养血／养发必按5穴

• 1.百会穴：头顶正中央，左右两耳至头顶正中的线，与眉间中心往上直线的交会点。

• 2.四神聪穴：位于头顶正中的百会穴前后左右各相去1寸处，共计4个穴点。

• 3.风池穴：耳后头枕骨下，发际内有个凹陷处。

• 4.太冲穴：脚的大拇趾和第2趾趾缝间，往上1寸（约1个拇指横宽）处。

• 5.复溜穴：位于小腿内侧，脚踝内侧中央太溪穴上2指宽处，胫骨与跟腱间。