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導致濕氣纏身的原因不只受環境、空污（PM2.5）等影響，濕度變化也是一大因素。

◆类型3／湿痰：

湿痰型的朋友，往往代谢机能也较差、身体容易积聚湿气！一旦人体湿气重、代谢不好，就容易生痰，所以痰多和体内的湿气有密切的关联性。而导致湿气缠身的原因不只受环境、空污（PM2.5）等影响，湿度变化也是一大因素。

可偏偏台湾属海岛型气候，湿气偏重。例如，夏天只要一阵雷雨，湿度就升高，所以针对这类体质者，建议平时要观察室内湿度变化，必要时使用除湿机维持适当的湿度。

除了环境因素外，湿痰也是肥胖患者常见的状况，代表肠胃水分代谢失衡，产生痰湿（多余水分停滞体内）；通常也会伴随有胃食道逆流的问题。针对这一族群，中医多会使用五苓散治疗，并建议患者减少甜食的摄取、喝点陈皮茶调理。

◆类型4／寒痰：

这类朋友容易四肢冰冷、脸色苍白，且痰通常呈泡沫状，并伴随有睡觉时易翻来覆去、睡不安宁等症状。尤其是遇风则咳，天气变化、温度低时即咳。一般来说，寒痰最常出现在气喘、鼻炎、异位性皮肤炎等患者身上，中医常使用小青龙汤调理，建议平时可多吃温性食材，像是，姜、葱、紫苏、肉桂等温肺化痰。

不想反复卡痰　这些饮食、生活事项也要注意

除了寻求中医协助，对症提供适当的治疗外，赖睿昕医生也强调，长期感觉喉咙有痰的朋友，更应戒除烟酒并养成良好的饮食和作息习惯。少碰油炸、太咸、太辣，或太甜等刺激性食物，也要少喝咖啡和茶饮；且睡前2小时内不要吃东西，枕头可以稍微垫高一点，因胃食道逆流引起的卡痰问题大多可以获得改善。

至于有过敏性鼻炎的人在找出过敏原之后，更要避免接触过敏原，并维持居家环境清洁、定期换洗床单。特别是，空气质量不佳时更要避免外出活动，若真的要外出也请戴口罩，待在室内时也使用空气清净机让空气循环；季节转换交替时节最容易引发过敏，应特别注意口鼻保暖，维持身体健康状态。另外，平时多走动，让肺部下方的横膈膜得到适度的活动，也有助肺脏扩张、收缩，帮助呼吸的顺畅，让痰液顺利排除。