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大椎穴位在項背部脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。（圖片／大是文化提供）

《穴位1—大椎穴：温通督脉经气，宣痹通络》

定位：在项背部脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中在线。

取穴：正坐，把手放在颈后，低头时位于最高隆起处骨头的下方。

多学一点：大椎为督脉经穴，主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。

後溪穴，位在手內側，第5掌指關節尺側，近端赤白肉際凹陷中。（圖片／大是文化提供）

《穴位2—后溪穴：温经祛风散寒，行气活血通络》

定位：在手内侧，第5掌指关节尺侧，近端赤白肉际凹陷中。

取穴：握拳，在小指掌指关节后，有一皮肤皱襞凸起，尖端处即是后溪穴。

小叮咛：除了以手按压外，也可以选择艾炙的方式辅助加强刺激力。一般建议，选择艾条悬炙，并以每次10至15分钟为宜。至于首次进行艾炙者，在艾炙后溪穴时，不妨可试着手握拳，悬在燃着的艾条上方，一边施灸，一边轻轻摇头，灸至两上臂温热感至肩井穴，自然有利舒缓、解除落枕不适。

【健康小叮咛】：

除了适度艾炙、进行穴位按摩外，想要真正摆脱落枕不适，建议民众仍应从平时维持良好姿势、适度运动着手才对。如果经过穴位按摩、艾炙热疗症状，落枕引起的脖子僵硬、疼痛不适症状还是未见改善，就建议应寻求专业医生、中医协助厘清原因、加以治疗，较有保障。