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主任張晉賢（右）強調，預防冷氣房中暑，可從日常生習慣改變做起。（圖片提供／恩主公醫院）

抗暑锦囊　助排汗除热象

张晋贤中医强调，预防空调房中暑，有3大抗暑秘诀，一是《室温别过低》，如果久待室内，建议冷气空调的温度别设定过低，以27至28℃为宜，以免离开冷气房时，室内外温差变化太剧烈，引发晕眩、恶心、想吐等不适症状。

二是《多喝温开水》，因为早晨起床后，肠胃道经过一夜休息，可饮用500c.c.的温开水帮助蠕动，维持正常代谢机能，且温开水是最温和不刺激的饮料，有助改善阴暑患者的肠胃不适状况，且对排便也有帮助。

按壓內關穴(如圖)可改善室內冷氣所產的暈眩，倦怠情況。

三是《按压内关穴》，若整天待在办公室吹冷气，进出室内外温差过大，有头晕想吐症状，可按压手腕内侧中间横纹3指宽的内关穴，以大拇指按压约3分钟，再换手按压，或做些中强度运动如慢跑、骑飞轮等，有助排汗带走体内热象。

【贴心小叮咛】：

饮食方面，夏天饮食要清淡，可适度吃常温的绿豆汤、乌梅汁、甘蔗汁、绿茶、西瓜、梨子、莲藕等来帮助消暑。台湾恩主公医院中医部研制的夏郁茶，内含桑叶、薄荷、麦门冬、桔梗、葛根及菊花等中药材，帮助生津止渴，预防中暑，以上所建议的中药材，仍需依照个人体质，并由中医调配剂量再使用。