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以因腎氣不足而有流眼油問題的長輩來說，不妨可於日常生活適度飲用決明子、枸杞子等能入肝、腎經，發揮養陰補血、滋補肝腎作用的藥材就是不錯的食補方式。

拒绝“眼揪花花”！中医自我保健方报给你知道

吴明珠中医指出，以因肾气不足而有流眼油问题的长辈来说，不妨可于日常生活适度饮用决明子、枸杞子等能入肝、肾经，发挥养阴补血、滋补肝肾作用的药材就是不错的食补方式。至于因入睡困难、睡眠质量不佳，导致肝火旺盛而引起的视力迷蒙问题者，则可适度选择有清肝明目之效的菊花、薄荷冲泡成茶饮饮用。

除了对症饮用有助缓解的茶饮外，闲暇之余适度按压眼眶周围的乘泣、四白、攒竹、睛明、鱼腰等要穴。或是，转眼球36下（重复眼球往上、往下、往右、往左看的动作），来促进眼睛气血循环，就是有效增加泪液分泌，舒缓因久看3C产品引起眼睛酸痛、干涩等问题的好方法。

★中医护眼小妙方

材料：

枸杞子、菊花、决明子、麦冬、桑叶丶石斛等明目中药，取其中的2、3味，每味份量约1钱冲泡饮用。

做法：

1.将选好的药材简单冲洗后，放入沸水中浸泡。

2.趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟；待茶温热时，可当茶饮用。

3.另外，药渣也不要浪费。民众可以用2块干净的纱布把药渣包起来，做成2个简易的护眼贴，敷在眼睛周围10～15分钟，也有缓解眼睛干涩、减轻视疲劳的作用。

顾筋骨要补肾　DIY黑豆补肾茶喝出行动力

除了视力，年长者的肌肉、关节的健康状态更是影响其行动力的重要因素之一！根据统计显示，台湾65岁以上老人约每5位就有1人有肌少症问题，比率相当高。吴明珠中医表示，以中医角度来看，导致人体随着年纪增长、肌肉量也逐渐流失的原因，应与老化导致的“肝肾不足”问题有关。

事实上，人体的筋膜、肌肉组织想要正常运作，绝少不了仰赖肾气、肝气的滋养。当肾气虚弱、不足时，便容易导致肢体、关节变得僵硬、难行。因此，建议此类族群除了可依造中医以形补形的概念，适度食用猪脚筋、牛筋等食材外；有入肾、强精之效的山药、黑豆、何首乌、杜仲、续断、茯苓、川牛膝、肉桂，乃至于杜仲、枸杞子、龟板、鹿角胶、黄耆等都是很好的滋补食材。

★黑豆补肾茶

材料：黑豆1两、杜仲5钱丶川牛膝3钱丶枸杞子3钱丶山药5钱。

做法：

1.将黑豆用清水冲净，再加清水煮沸，并将除枸杞子外其他中药装入纱布袋中。

2.接着将处理好的药袋放在砂锅里面，加水适量，大火煮滚转中小火后，再煮30分钟后。去药袋，即可适量当茶品饮用。