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坐在椅子上，先把右腿向外側打開，臀部往後挪一點，使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左側伸出去，腳跟抬起來、腳尖點地，身體轉向右側。

【第3招：办公室也能做的祛湿操】

在办公室锻炼脾经的动作很简单，坐在椅子上，先把右腿向外侧打开，臀部往后挪一点，使大腿跨坐在椅子的面上。然后左腿向左侧伸出去，脚跟抬起来、脚尖点地，身体转向右侧。

动作虽然很简单，但是仅仅这样做，还是缺乏锻炼脾经的效果。所以，若能力可及，不妨试着把髋骨抬起来，让大腿离开椅面；动作配合呼吸，呼气的时候臀部落下来，吸气的时候抬高。

左腿练完后换右腿练习，在做的时候一样可以双手叉腰，或扶着椅背，这个动作可以促进整个下肢血液循环。如果做不到30秒，就从保持10秒钟开始，然后慢慢地把右腿放下去，再把左腿收回。