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想要避免乳汁減少，除了適度揉按穴位調理，及補充有助發乳的藥膳湯品外，日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要。

避乳汁不足！哺乳妈咪避免4NG动作

最后，陈潮宗中医师提醒，想要避免乳汁减少，除了适度揉按穴位调理，以及补充有助发乳的药膳汤品外，日常饮食、生活习惯的调整也同样重要，特别是可能导致回乳、减少乳汁分泌的4大NG动作，更是要避免。

NG动作1：忌食生冷

中医认为妇女生产后体质偏虚，应适量食用温性食物，避免摄取梨、甘蔗、柿子、各种瓜及绿豆、螃蟹，以及各种冷饮、冰冻饮料、凉拌菜等低温、凉性食物，以避免损伤脾胃、影响乳汁分泌。

NG动作2：控制盐分摄取

过咸的食品有回乳作用，因此哺乳者日常饮食口味应尽量偏淡，且避免食用过多加工制品较为合适。

NG动作3：哺乳者忌食大麦及麦制品

大麦芽、麦乳精、麦芽糖会使乳汁减少或回乳，产后哺乳的妇女应忌食。

NG动作4：保持情绪稳定

建议产后妇女不要有过多担心、忧虑、情绪不佳等负面情绪，以避免导致乳汁排出不畅、影响乳汁分泌。