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入秋之后　应以淡补为主

吴明珠中医师提醒，秋燥、秋乏症主要靠预防，首先宜多吃些猕猴桃、萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、粥、豆浆等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是猕猴桃、水梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

所以入秋之后不宜立即进食如羊肉大热食物，应以淡补为主。所谓淡补，是指补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药食同源的食材，例如水梨、猕猴桃、柑橘、茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿、滋阴养肺、清心安神的效果，来增强身体抵抗力。

秋天養生防冬病，藥膳選擇建議應以淡補為主。

【穴位按摩　健脾胃】：按摩丰隆、足三里等养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;足三里能补中益气、通经活络。

【药膳茶饮　防秋燥】

清燥润肺茶

材料：麦门冬3钱、沙参3钱杏仁2钱桑叶1.5钱百合5钱悉尼1个、蜂蜜适量。

功效：养阴清燥、润肺止咳。

适用：干咳、口干、咽燥、尿黄、便干等情况。

做法：用5碗热开水加入中药材丶悉尼片中煮15分。服用时间：每日1剂。

健脾温肺汁

材料：茯苓8钱、桂枝2钱、生姜3钱丶甘草1.5钱丶红枣5枚。

做法：5碗熬成2碗滤渣取汁加上2至4个猕猴桃打成果汁饮用，可健脾利水温肺养肝。