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【核心提示】：想要在夏季补血，我们可以从日常生活中多“挑”食，很多当季食品就是十分有用的补血食材。

每月一次的月经让女性消耗掉很多元气，因此很多女性都烦恼着该如何补血。想要在夏季补血，我们可以从日常生活中多“挑”食，很多当季食品就是十分有用的补血食材。

1.红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

2.黑枣

含有丰富的维生素C的水果—黑枣，维生素C是促进铁离子吸收的重要维生素，能让人体有效率的吸收铁，黑枣有一定的补血作用，但有一点需要注意的是，黑枣含有丰富的膳食纤维，不利於消化，因此每日不宜多食用。

3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸，钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。