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吴培瑜物理治疗师同时示范2招预防运动伤害的运动，平时在家即可常常做：

第1招【橋式】：平躺在床，彎屈膝蓋。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）

第1招【桥式】：平躺在床，弯屈膝盖，双脚踩稳在床，并将双手放置2侧，臀部出力向上抬起，让身体与大腿呈现一直线，维持至少30秒，之后再回到平躺姿势，1天做3到5次。以训练臀部、大腿及骨盆附近的肌群，增加核心肌群的稳定。

第2招【髂脛束伸展】：平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）

第2招【髂胫束伸展】：平躺在床，欲伸展脚跨越对侧脚，对侧手抓住大腿后侧往该方向带，直至大腿外侧有牵拉感，过程中双侧肩膀需注意平贴于床面，以舒缓大腿外侧髂胫束的紧绷感，每回维持30秒，1天3到5 次。