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許多父母期望孩子高人一等，而「均衡飲食」、「適度運動」、「充足睡眠」是轉大人的「基本功」。

睡眠足　四神汤健脾胃

中医罗明宇强调，中医转骨方，应该先从改善肠胃着手，开脾健胃，益气滋养，或止泻消积，而不是补药吃到底。在食补方面，莲子、山药、芡实、薏苡仁或酌加茯苓组成的四神汤，具补脾胃，改善消化系统机能，适量补充有助营养吸收。

同时，除睡眠充足外，宜培养定食定量的饮食习惯，避免吃零食及喝冰品，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖的食物或饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲，应吃易消化及高营养的食物（如鱼肉、蛋、瘦肉、新鲜蔬果等）。

《男生的转骨方》／补气

食材：当归3钱、黄耆5钱、党参3钱、川芎2钱、何首乌3钱、茯苓3钱、熟地3钱、炙甘草4钱、白朮3钱、肉苁蓉3钱、红花1钱、骨碎补3钱、川牛膝2钱、川七2钱、山葡萄5钱、桂尖1.5钱、枸杞3钱、金英根5钱、九层塔头5钱、木瓜2钱、含壳草5钱、白芍2钱。

《女生的转骨方》／补血

食材：当归3钱、肉苁蓉3钱、续断2钱、桂枝1.5钱、茯苓2钱、川芎2钱、枸杞3钱、炙甘草2钱、木瓜2钱、黄耆3钱、川七2钱、白朮2钱、香附2钱、怀牛膝2钱、党参3钱、生白芍2钱、红花1.5钱。

《煎法》

1.第1煎用5碗水取2碗半药汁。

2.第2煎用4碗水煮成2碗药汁。

3.此4碗半药汁加米酒2碗和鸡同炖（男生用公鸡，女生用母鸡）。

《吃法》

1.分数次饮食，3日内服用完。

2.连3至4帖。

3.1年4季皆可空腹食用。

4.感冒、喉痛不宜。

【转骨方的服用时机】：

一般是在青少年第2性征出现时开始服用，女生约在初次月经来潮后，男生约在长喉结、胡须，阴毛及腋毛，或开始变声后服用，要掌握适当的使用时机，家长最好还是请教医师，不宜过早使用，以免造成性早熟等副作用，也不宜太晚使用，否则会无效。