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「overlap結」綁法。（圖片來源／《腳趾按摩伸展全書》）

如何绑“overlap结”？首先，将鞋带由外往内穿过鞋带孔，用力拉紧，并且确认左右鞋带长度均等；接着，让鞋带依序由外往内交叉向上系，每次都要拉紧，且为了预防鞋舌歪斜，一定要穿过正中央的鞋舌穿孔，再继续往上，穿过的鞋带不能有皱褶或扭转的情况；到最上方的鞋带孔时，再次确认左右鞋带长度一致，并将鞋带交叉、由内往外穿过2次，再打上蝴蝶结。

鞋帶也有壽命，每天持續穿著同一雙鞋的人，至少需每2至3個月更換一次新鞋帶。

3.定期更换鞋带：

鞋带也是有寿命的，定期更换鞋带，等同于在维修自己的身体！持续使用的鞋带与新鞋带比较起来，与脚背的接触面积完全不同；长时间持续使用、拉扯鞋带，也会让鞋带越来越无法稳稳固定足部，使鞋子内的足部滑动，而成为脚趾变形的原因，因此建议每天持续穿着同一双鞋的人，至少每2至3个月更换一次新鞋带。