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活到老不只要学到老，养成良好的运动习惯、维持好体能，更是让老年生活过得轻松惬意的关键。虽然适度运动对长者好处多多，但是，骨科医生仍提醒，老人因肌肉组织退化的因素，若运动前未充分伸展、热身，稍不谨慎就可能使恼人的运动伤害找上门，造成酸痛不适，甚至形成慢性疼痛，尤其是人体负重高的膝盖部位，更是值得注意！

膝盖疼痛≠膝关节退化！小心韧带、肌肉损伤酿祸

骨科医生张书豪表示，膝盖疼痛≠膝关节退化！事实上，临床上可能导致膝盖疼痛的原因十分多元，除了众所皆知的关节退化外，腰椎神经压迫、痛风、感染、肌肉疲劳僵直、韧带拉伤、撕裂伤，以及滑囊炎与肌腱炎、髂胫束症候群，都是可能引发膝盖周遭出现疼痛不适的肇因之一。

特别是，上了年纪的长者，在肌力状态不佳的情况下，自然容易伴随有膝盖无力、稳定性不足的问题。因此，一旦贸然从事搬重物、深蹲，抑或是跳跃、长跑等剧烈运动，就可能造成位于膝盖旁的韧带、肌肉等部位过度使用而受损，进而引起红肿、热痛、无力等不适反应。

且值得注意的是，针对上述症状，若人们未积极就医，寻求专业医师诊断确认疼痛肇因，自认为是退化性关节炎所引起，一昧自行服用氨基葡萄糖、胶原蛋白等保健食品，希望借此发挥修复关节软组织的目的，不仅在治疗效果相当有限，长期下来，更可能造成慢性发炎加剧、恼人的慢性疼痛上身，或感染恶化，而增加治疗难度，不可不慎！