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高冲击性运动，有助于维持骨骼健康

《美国男性健康期刊》（American Journal of Men's Health）研究指出，男性在青少年时进行网球、慢跑等高冲击性运动，对于维持骨骼健康很有帮助。

陈怡嘉医生进一步表示，长时期规律性地从事低中强度运动，例如走路对预防骨折可产生不错的效果；走路对股骨颈骨矿密度的改善效果较明显，而中年以上男性，高强度的荷重运动虽然可以帮助增加骨质密度，但也容易增加肌肉及关节的负担，因此长期来说，还是建议中低强度的运动,比较可以兼顾骨密及其他关节肌肉的健康！

简而言之，要把骨本当作是我们银行账户的存款一样，谁都只希望它多而不希望它减少，骨本更是随着年龄会自然减少的东西，而不像金钱还有可能中年后打拼，因此，更是要趁早固骨本，才不会导致骨质疏松症的发生哦～