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千萬別「窩」在沙發上或床上使用3C產品，以免因姿勢不良而加重脊椎側彎問題。建議應在背後加個靠墊，使骨盆與背部呈垂直。

触摸脊椎、观察肩膀　爸妈替孩子检查

该如何判断孩子的脊椎角度不正常？陈怡嘉医生建议，爸妈可以让孩子脱去上衣，站直之后背部向前弯、双手自然下垂，家长则站在孩子的正后方，触摸孩子的脊椎是否大致呈一直线。如果发现脊椎摸起来是S型，或者孩子立正站好时，两边的肩胛骨不等高，恐怕就是患有脊椎侧弯，应进一步寻求专业医生的诊治。

床上滑手机加靠垫　骨盆背部应垂直

为了防止脊椎侧弯更加严重，陈怡嘉医生提醒，平时应保持姿势正确，比如使用计算机时，眼睛与屏幕应保持平视，上身避免前倾；坐在沙发和床上滑手机时，则应在背后加个靠垫，保持骨盆的髋关节与背部呈90度，如果总是“窝”在床上或沙发上，使脊椎呈C字型，将不利于脊椎健康。另外，适度训练核心肌群，利用肌肉的力量协助支撑脊椎，对于脊椎保健也有帮助。