華人健康網

椎間盤突出＆骨刺增生都不適合貿然長時間後彎。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

而骨刺又是如何影响腰椎，造成疼痛发生呢？其实脊椎后有许多的椎间孔，里头藏着人体重要的骨髓神经与神经根。而椎间盘脱水时，会导致本应椎间盘撑起出现的椎间孔空间变小。而骨刺的增生，将会使椎间孔变得更小，进而压迫到椎间孔内的神经，引发酸痛、麻等不适症状。

年长者勿后仰！椎间盘脱水易磨损

虽然老先生邻居所言，人体习惯往前走、维持前弯姿势会产生腰痛，确实真有其事。但这部分指的是典型的“椎间盘突出”，因弯腰时椎间盘会因为前侧压力变大，因此椎间盘往后方的椎间孔跑，压迫到神经所致。所以，需要藉由往后弯的动作使后侧的椎间孔压力增加，让椎间盘归位。

不过，这名老先生由于年事已高，椎间盘早已逐渐脱水扁掉。于是在没有椎间盘缓冲的状况下，贸然往后弯，只会徒增椎间孔内压力，使神经受到更大的压迫。再加上该案例的爷爷后弯时间过长，使神经长时间遭受持续压迫，若稍有不慎，甚至可能把神经压断，导致下半身瘫痪，后果实在不堪设想。但不论是椎间盘突出或是骨刺，都不建议尝试t长时间后弯、后仰的保健复健方式。

抱膝运动助伸展！缓骨刺腰痛不适

想要避免椎间孔被骨刺占据，使得神经受到压迫而缺血坏死，而造成疼痛，究竟该怎么做才对呢？物理治疗师Sunguts PT强调，不妨可从使椎间孔打开变大的伸展运动开始着手。