肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（上） | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：肩頸痠痛 , 腰痠 , 肩頸僵硬 , 放鬆 , 舒緩）

预备动作

轻闭眼睛，找到自然舒适且放松的姿势，调整呼吸至缓慢的频率。

第1招／手臂与肩膀的放松

1.双手握拳至于大腿上。

2.平举至胸前，手指朝天花板，让手掌与前臂呈现90度状。

3.双手掌靠耳边，两手肘余胸前靠拢。

4.耸肩，让两边肩膀尽可能贴近两耳耳垂。

5.双手放松，回到自然放松且舒适的姿势。

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞