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采取正确的姿势减轻肩颈的负担

【操作电脑时的正确姿势】

【操作电脑时容易引起臂膀僵硬的不良姿势】

姿势不良是造成臂膀紧绷僵硬的主要原因之一。从日常生活当中就要养成有没有保持正确姿势这样的意识才好。

【提高臂膀肌肉力量的体操】

1. 在椅子上端坐。

2 .将肩膀反复抬高放下10至20次X3回。

3 .习惯以后可以在两手加握塑料宝特瓶。水量慢慢增加，加重运动量。

【有助消除臂膀僵硬的4穴道按摩】

穴道1／合谷位在大拇指和食指骨交集前方、靠近食指侧的穴道（对消除压力也有帮助）。

穴道2／百会位在头顶上方的穴道（对调整自律神经也有效果）。

穴道3／天柱位在头部后方发际上的穴道（对消除眼睛疲劳也有效果）。

穴道4／肩井位在颈部末端和肩膀正中偏背后方的穴道（对头痛也有效果）。

本文出自九歌出版社《女7男8：关键年龄的34种黄金疗法》