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在还没有抬脚时，倘若拿红外线检测仪器测量，双腿及脚趾头的大部份区域，都是呈现绿的颜色，此乃说明这些地方血液循环较差，脚趾温度较低。当经过此打开骨盘运动后，所测出双腿及两脚趾的颜色马上变为红色，表示腿部的末梢循环转好，血气一路通到了脚尖。

睡觉前的动作

1.入睡躺下来时，双脚打开与肩同宽，

2.快速张趾、收趾30次

3.吸气时抬高双脚，离床大约30公分，

4.双脚打开与肩同宽且尽量向外翻，

5.数到10下时再放下双脚。

6.重覆几次抬脚数10下，再放下，

练此功能顺利把尾椎、荐椎的骨盘逐步地松开来，缓解腰腿痛，当整个脊椎一放松，就能好好睡觉。