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透过简单的屁股摆动就能达到预防血管栓塞、促进血液循环的效果。（摄影／赖羿舟）

动作二：屁股摇一摇

步骤：

1. 端坐在椅子上，将双手平举于胸前。

2. 上半身维持不动，摆动臀部、左右摇摆即可。

效果：此动作利用臀部摆动的方式，来达到运动的效果，能促进下半身血液循环，减少血栓发生的机会。对于改善久坐腹部、屁股脂肪堆积形成的局部肥胖，也相当有效。最重要的是，此动作操作容易，在进行麻将游戏时也可以轻松进行。

【复健治疗师小叮咛】

简文仁复健师建议民众，在过年疯麻将的同时，还是要注意自己的身体状况。每一个小时最好起身动一动，倒杯茶、上洗手间、扭腰摆臀一番，都能避免长时间久坐所引起的下背痛、血栓等问题的发生。

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