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【甩手功】：

• 往身體左側轉90度，雙手抬至胸前的高度，帶動整個手臂轉動。

（攝影／賴弈舟）

• 往身體右側同樣轉90度，也可以將雙手擺在腰部左右位置。

（攝影／賴弈舟）

除了可以多加強雙手甩動以外，在打掃時也要記得適時讓自己休息，將掃除工作平均分配，才不會影響體力以及造成筋骨傷害。另外，按摩手部一些特定穴位，也能幫助減少痠痛症狀。

• 曲池穴：將手往胸前彎，掌心向胸部，肘部外側橫紋盡頭靠近骨頭的部位，就是曲池穴。邊將手肘做伸直、彎曲、旋轉的動作，然後揉按此穴位，就能有舒筋活血、通絡去痺的作用。

• 手三里：將手肘彎起，位於前臂靠外側的部位，比曲池穴在前面一點的地方，按起來會有酸麻的感覺，邊按壓5~6秒，邊吐氣，就可以幫助解除痠痛。

★《毛巾操》上臂痠痛這樣做！