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从一天刷牙的次数来确认必要的照护方式

那么，从现在开始回到具体的牙齿护理方式。首先，请从下面的三个选项当中，选择你一天刷牙的次数。我会根据次数，介绍我希望你能掌握的牙齿护理方式。

①一天刷牙一次以下的人

→精通等级一／“基础保养”（参考第一百零八页）

步骤一：“首先是养成刷牙五分钟”的习惯！

步骤二：时常用“旋转舌头”来清洁口内！

◆一天只刷牙一次的你，首先，必须掌握即便只刷一次也会有效果的刷法。

此外，由于你没有刷牙的时间很长，就来学习让这段时间内不要增加牙菌斑的技巧吧。

②一天刷两次牙的人→精通等级二／“牙周病的保养”（参考第一百二十页）

步骤三：养成“双手刷牙”的习惯！

步骤四：养成“倾斜四十五度角刷牙”的习惯！

步骤五：养成使用“牙间刷”“的习惯！

◆对于一天习惯刷两次牙的你，只要掌握减少牙周病菌的刷牙技巧，就能够一鼓作气延长大脑寿命与健康寿命。在这个单元里，我会介绍关于减少牙周病菌的技巧。