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刷牙時要將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，待牙刷定位後，開始做短距離的水平運動，一次1～2顆牙齒來回刷約10次，以確定清潔力足夠。

刷牙刷对了吗？牙医生公开正确洁牙法＋牙龈按摩运动护理

至于，想要透过牙刷正确清洁牙齿，该怎么做？林育嶙牙医生教大家正确的洁牙方式，一定要落实牙龈的清洁！建议刷牙时要将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，保持刷毛与牙齿呈45～60度角，并让牙刷刷毛涵盖一点牙龈，也涵盖一点牙齿。待牙刷定位后，开始做短距离的水平运动，一次1～2颗牙齿来回刷约10次，以确定清洁力足够。

除了平时落实牙龈沟清洁的习惯，若民众能在刷牙同时适度进行“牙龈按摩运动”，让牙龈周边血液保持良好循环，对牙龈、口腔健康的维持更是加分。“牙龈按摩运动”的具体做法如下：

（1）从臼齿开始往外，像画圆圈圈般，分成5次按摩。

（2）小臼齿的牙龈画5次圆，一路按摩至门牙。

（3）用大拇指和食指覆盖内、外侧的牙龈，轻轻地按摩。

【牙医生小叮咛】：

最后，林育嶙牙医生也提醒，想要保持口腔健康，除了要谨记上述洁牙原则，慎选合适的牙刷之外，民众也要记得牙刷的清洁也很重要，建议大家每2～3个月就要适度汰换1次家中牙刷。另外，每6个月定期至牙医诊所进行口腔检查、洗牙，也是有效去除牙菌斑的好方法。