正确洁牙有利保护心血管!学会“222洁牙法则”是关键
因此,想要预防心血管疾病,尤其是中风、心肌梗塞找上门,日常生活养成良好的洁牙习惯非常重要!具体该怎么做?伯蒂尔.马克伦德(Bertil Marklund)博士提到,除了定期接受牙医检查,以及早了解牙齿健康状态外,谨记下列“222洁牙法则”更是重要:
【222洁牙法则】:
1.每天至少刷牙2次,尤其是晚间睡前特别重要。
2.每次以体积2平方公分的含氟化物牙膏刷牙。
3.每次刷牙至少维持2分钟。
此外,搭配适合的牙签、牙线清洁牙缝,更是预防牙周病和蛀牙的必备工作之一。
保护牙齿健康有诀窍:降低进食次数,预防口腔变酸腐蚀珐琅质
伯蒂尔.马克伦德(Bertil Marklund)博士也提醒,想要保护牙齿健康,更要避免在正餐之间吃大量的零食、糖果及其他类似甜食。因为人体每次进食、摄取糖分(不管数量多寡),30分钟内细菌就会在口腔里将糖分分解为酸液,足以腐蚀牙齿的珐琅质。
就以1天分别吃6颗糖果来说,虽然糖分摄取量少,但口腔内呈酸性反应的时间,却将长达3小时。因此,想预防龋齿发生,藉此减少牙龈发炎、红肿的潜在风险,最好避免上述行为。