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想要有效去除沾附於牙齒表面的牙菌斑，建議民眾應謹記「貝氏刷牙法」來進行潔牙。

要点1／落实贝氏刷牙法：

想要有效去除沾附于牙齿表面的牙菌斑，养成正确的洁牙习惯非常重要！李昆缙牙医生指出，正确刷牙步骤可不是口中有泡沫、清凉感即可。建议民众应谨记“贝氏刷牙法”，让牙刷刷毛与牙面保持45度角，将牙齿划分为4大区块；依照左上、左下、右上、右下的顺序，以2颗、2颗牙齿为单位，来回刷洗10次的方式来清洁牙齿较有保障。

要点2／养成饭后刷牙的习惯：

由于进食后留下的食物残渣容易滋生细菌、提升口腔酸度，增加牙齿酸蚀、堆积牙菌斑的可能。因此，李昆缙医生建议，想要预防蛀牙、牙周病上身，除了早晚刷牙外，民众更应养成用餐完毕30分钟后适度洁牙的习惯。

要点3／适度嚼食无糖口香糖：

适度嚼食含木醣醇的无糖口香糖，来帮助刺激口水分泌、降低口腔酸性、清洁食物残渣，对于糖友们来说，也是相当不错的口腔保健选择。

要点4／没事多喝水：

此外，部分糖尿病用药容易带来口干舌燥的副作用。因此，为了避免唾液分泌不足，无法有效中和口中酸性。建议糖友们应养成没事多喝水的习惯，适时漱漱口、补充水分，就是改善口干舌燥问题、减少牙齿遭受酸蚀及降低牙菌斑滋生率的好方法。

【医生小叮咛】：

李昆缙医生也提醒，除了谨记上述4大口腔保健要点外，糖尿病患者想要预防蛀牙、牙周病、牙槽骨骨松等口腔疾病上身，更应按照医嘱按时服用降血糖药物，并定期回诊监测血糖、糖化血色素。从根本妥善控制好血糖问题，才是有助于改善、降低口腔疾病的发生率及恶化可能的关键！