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担心孩子生长曲线落后「低人一等」，成为「3%俱乐部」吗？「3%俱乐部」是指孩子生长曲线落后、大约落在国民正常百分位的最低标3%。医师提醒，如果孩童的生长曲线小于3%、每年成长幅度小于4公分、成长曲线短期内差异二个主要百分位或孩子挑食、食欲不佳等情况，即建议谘询医师寻求协助，千万不要错过孩童学龄前的黄金发育期。

值得注意的是，当孩子成长出现状况时，应优先处理「营养」问题。关键在于提高饮食中的优质蛋白质的摄取，再搭配微量元素的补充，奠定成长基础。

影响生长曲线揪元凶：营养摄取不足与高糖饮食

根据卫福部统计调查：台湾孩童对于特定营养素摄取量普遍不足，特别是蔬果与乳制品摄取量更是不及建议量的一半。陈菁儿医师观察到近半数成长科就诊孩童营养摄取不均衡，可能是导致成长曲线落后的原因。饮食中的蛋白质、脂质与碳水化合物若没有正确比例搭配，孩子成长表现就会大受影响。

另外，过多的糖分饮食摄取，也会影响孩童成长发展；以全糖珍珠奶茶为例：喝一整杯将影响成长二小时。因此，想让孩子成长的父母们，关键在于提供孩子充分营养、充足睡眠与足够运动，并留意糖分摄取，才能让孩子发挥成长潜能。

蛋白质为人体细胞、组织、器官的主要构成物质，肌肉合成的来源之一，可帮助肌肉生长，藉由快蛋白、慢蛋白搭配，还可延长作用时间，乳清蛋白被称作「快蛋白」；另外，酪蛋白、大豆蛋白则为慢蛋白。

4种情况应辅助孩童营养补充品，1岁开始打底

禾馨小儿专科主治医师陈菁儿医师提醒，「到青春期前的每一年都很重要！」家长往往认为青春期才是孩子长成的关键期，而疏忽了孩童学龄前黄金发育期。85%孩童长成都在学龄前成型，如果希望孩子成长不落人后，可以选择适当的营养补充品，1岁开始打底，做成长冲刺的能量基础。

家长应观察三个关注指标，调整饮食以帮助孩子奠定成长基础：长期外食且家中无法定期准备足量蛋白质及五种以上蔬果、孩子偏挑食、成长曲线落后，有上述4种情况建议可挑选合适营养补充品，帮助孩童增进食欲、补充成长所需营养。

三重优质蛋白营养搭配饮食指南建议，有益成长

儿童成长需要哪些营养补给？蛋白质为人体细胞、组织、器官的主要构成物质，肌肉合成的来源之一，可帮助肌肉生长，藉由快蛋白、慢蛋白搭配，还可延长作用时间，乳清蛋白被称作「快蛋白」；另外，酪蛋白、大豆蛋白则为慢蛋白。还要加上多种微量元素，帮助骨骼发育的维生素A、D、K2、钙一次到位，以及乳酸菌、膳食纤维及DHA，也能帮助消化与支援成长所需营养，有益孩子成长。

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