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嬰幼兒、發育中青春期孩童擁有充足的睡眠非常重要，由於晚上11點到半夜3點是生長激素分泌的重要階段。因此，建議想要發育順利，最好養成11點前入睡的習慣較佳。

婴幼儿、发育中青春期孩童拥有充足的睡眠非常重要，由于晚上11点到半夜3点是生长激素分泌的重要阶段。因此，建议想要发育顺利，最好养成11点前入睡的习惯较佳。

想长高这样做！谨记4要点高人一等

除了对症透过中药茶饮、药膳加以调理外，蔡佩怡医生强调，想要孩子的身高高人一人，维持规律的生活作息、饮食均衡，以及运动习惯也是很重要的。特别是，下列4大要点，更是不可马虎：

要点1：充足睡眠

婴幼儿、发育中青春期孩童拥有充足的睡眠非常重要，由于晚上11点到半夜3点是生长激素分泌的重要阶段。因此，建议想要发育顺利，最好养成11点前入睡的习惯较佳。

要点2：饮食均衡

摄取过多的糖份和油脂，会影响、抑制生长激素的分泌。因此，日常饮食上，应尽可能以低糖类、高蛋白饮食为主。

要点3：适度运动

适度的运动对于身高发育也同样重要，一般建议青少年运动，可选择篮球、跳绳等弹跳性运动，更有利身高发展。

要点4：穴位刺激

除了上述常知的保养方式外，适度的穴位按压也是很好的调理方式。特别是，脚底下的“涌泉”一穴属于经络中肾经之穴位，经常弹跳、按压刺激此穴，对于长高非常有帮助。