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親子動動操，用運動教養建立孩子「樂動」好習慣！

【重视三乐指数　照顾儿童健康】：

乐食：落实均衡饮食金字塔原则

所谓“乐食”，应依照“均衡饮食金字塔”进行饮食习惯教养，并建议以趣味游戏方式进行，即透过“健康饮食”的观念，将六大类食物以图形表示，利用金字塔下宽上窄的外形，提醒每日饮食中各类食物的需求，以上互动游戏可在亲子共餐情况下，并搭配孩子的饮食纪录与追踪，轻松落实“乐食原则”。

乐动：每周至少运动120分钟

儿童在学校除了体育课之外，回到家不是盯在电视机前，就是被安排到安亲班补习写作业，几乎没有多余的时间运动，运动量不足，肥胖就跟着来。家长应透过带领与陪伴方式引导学童运动、鼓励学童养成运动兴趣、透过群体运动养成团体互动与人际关系培养、达成每周至少运动120分钟的时间。

乐活：家长带孩子一起实践乐活生活

有的父母存在错误观念，认为“孩子是壮不是胖、小时候胖不是胖”。其实，儿童小时候肥胖，长大肥胖机率仍然很大，肥胖是慢性疾病的杀手，家长若未协助孩子控制体重，除了有慢性病风险，还会导致心血管疾病，甚至增加死亡危机。家长应该以身作则，带领孩子一起实践乐活的生活规划，包括维持生活正常作息、在家吃饭、固定家庭休闲时间，以及养成良好睡眠习惯等。